A dopamina é um importante neurotransmissor que controla a sua concentração, capacidade de focar, bem como a sua capacidade para ficar motivado, o que implica aumento de produtividade.

A Acetilcolina é responsável por:

• Sentimentos de prazer
• Sentimentos de satisfação
• Funcionamento e controlo dos músculos (incluindo o trato gastrointestinal)
• Concentração
• Motivação

Se os níveis de Dopamina estão muito elevados pode ocorrer:

• Função intestinal deficiente
• Atraso no desenvolvimento infantil
• Falta de atenção
• Falta de motivação

Se os níveis deDopamina estiverem muito baixos pode ocorrer:

• Desejos
• Impulsividade
• Distúrbios do movimento

Como podemos equilibrar os nossos níveis de Dopamina:

Estilo de vida:
• Meditação e exercício: são importantes boosters de dopamina, aumentando a motivação, humor e concentração
• Yoga: aumenta os níveis de dopamina

Alimentos:
• Abacate, maçã, melancia
• Sementes de abóbora, amêndoas
• Peixe e frutos do mar
• Beterraba e vegetais de folha verde
• Chá verde

Suplementos:
• Mucuna pruriens
• N-acetilcisteina
• N-acetiltirosina
• Curcumina
• L-tirosina
• L-teanina
• Ginkgo biloba

Curiosidade:

Estimulantes como a cafeína e açúcar aumentam os níveis de dopamina temporariamente, é por isso que se sente mais concentrado depois de um café ou um impulso de energia depois de algo doce.

Élio Silva